Krótkie info: Witam. Chcę być tutaj znany jako Ferdynand. Mam 22 lata i chciałbym wykorzystać to miejsce jako dziennik pokazujący mój progres w dążeniu do osiągnięcia celu, jakim jest: - zdrowe spalenie zbędnych kilogramów - zmiana negatywnych nawyków żywieniowych. Więcej o mnie Od kiedy pamiętam oscyluję w okolicach nadwagi i otyłości. 2 lata [...]
Witam. Chciałem podzielić się opinią na temat sprzętu Kelton i samej firmy. Zamówiłem sprzęt do domowej siłowni: - Kelton Heavy ławka skośna HL13 Ławka bardzo solidna i porządnie wykonana, duży plus to jej szerokość, która daje spory komfort ćwiczeń. Nie ma też żadnego problemu, aby używać jej do skośnego dolnego wyciskania. - Kelton ławka [...]
/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/55d100313f43475a9d2d22597dbcf027.jpg O mnie: Witam nazywam się Artur.Ćwiczę już prawie 2 lata.Ostatnio przez 10 tygodni robiłem redukcję w ciągu której straciłem 11 kg. Moim aktualnym celem jest dalsza redukcja a dokładnie zejście do 75 kg przy zerowym spadku siły i do września chcę zacząć robić masę. staż: 2 lata wiek: 17 [...]
http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Sleep_Aid_i36684_d400x400.jpg OPIS Zaawansowane połączenie najlepszych substancji aktywnych Zawiera wysokiej jakości ekstrakt z korzenia Ashwagandhy Skuteczna dawka melatoniny oraz GABA Wzbogacony o cynk, magnez, witamina B6 oraz wapń Sport Definition SLEEP AID jest najwyższej jakości preparatem opartym o [...]
1. Ludzkie ciało ma ponad 600 mięsni, które zawierają ponad 6 mld włókien mięśniowych. Każde włókno jest tak silne, że może podtrzymać ciężar przewyższający je wagą 1000 razy. 2. Ilość komórek tłuszczowych w twoim ciele określona zostaje przy urodzeniu. Wzrost ilości tłuszczu nie zwiększa więc ilości komórek tłuszczowych, ale ich rozmiary. 3. [...]
Trec - Pro Genic - 1530g OPIS: PRO GENIC to wysokiej klasy odżywka wysokobiałkowa. Zawiera proteiny o zróżnicowanych tempach wchłaniania, dzięki czemu wykazuje długotrwałe działanie antykataboliczne. Posiada w składzie zarówno białka izolatu i hydrolizatu serwatki, a także albuminy jaj oraz białka kazeinowe. PRO GENIC dostarcza organizmowi [...]
W odcinku 9 Karol zaprezentuje ćwiczenia na rozwój mieśni przedramion oraz mięśni brzucha. Czesto w różnych tematach userzy próbuja oszacować wymiary kulturystów-dyskusje są gorace wyniki najrózniejsze ale czy zgodne z rzeczywistościa raczej się nigdy nie dowiemy.... Ale w tym temacie może być inaczej-może uda się namówić Karola na pomiar tej [...]
Witam, mam problem ze stawem skokowym i nie wiem co mam z nim zrobić i gdzie się udać. Rok temu w okolicy września - października, podczas biegania źle stanąłem na nodze i prawdopodobnie skręciłem staw skokowy i też prawdopodobnie pękła mi kość strzałkowa, po ogarnięciu co się dzieje bo ból był okropny, kulejąc pobiegłem do domu, noga była lekko [...]
Witam, Przeczesałam to forum w poszukiwaniu "złotego środka" na odchudzanie i wiedzy mam mnóstwo. Poukładałam ją trochę, ale... Planuję spalić trochę zbędnego tłuszczu. Czy mój trening mógłby wyglądać następująco: na przemian dzień 1 aeroby 45 min dzień 2 HIIT - max 6 interwałów (po 30 s.) i tak przez kolejne 4 dni? Dodam, że oba ćwiczenia będą [...]
Witam Wiek 23 lata Wzrost 177cm Waga 80-81 Siłownia regularnie 4 miesiące 3-4 razy w tygodniu Brak diety i suplementacji / czasami po treningu białko wpc 80 ostrovia Wyznaczony cel zgubienie tłuszczu(obecnie) i poprawa sylwetki (nabranie masy mięśniowej przez zimę )tak aby wkońcu zdjąć koszulkę i się nie wstydzić , Mój plan treningowy nie był [...]
http://www.fight24.pl/wp-content/Sergio-Pettis-Aaron-Pico.jpg Bellator Sergio Pettis vs Ricky Bandejas i Aaron Pico vs. Solo Hatley Jr. na gali Bellatora planowanej na 24 lipca Walki w wadze koguciej pomiędzy Sergio Pettisem i Ricky’m Bandejasem oraz piórkowej między Aaronem Pico i Solo Hartley’em Jr. mają być jednymi z głównych pojedynków karty [...]
Witam, Mam rocznikowo 23 lata, mierzę 175.5cm, ważę 81kg, tłuszcz niestety około 26% (według wagi łazienkowej). Nadwaga skupiająca się na brzuchu. Postanowiłem coś ze sobą zrobić i chociaż pewnie większość z Was będzie się śmiała z tego co chcę zrobić to dla mnie jest to już dużo ze względu na dotychczasowy tryb życia (siedzący-komputerowy). [...]
to moja stara dieta na mase której nie używałem , powiedzcie mi czy jest jeszcze dla mnie dobra przy wadze 73kg DZIEŃ TRENINGOWY 1) ŚNIADANIE płatki owsiane 50g (WW - 31. B - 6, T - 4 ) błonnik 7g 193,5 jaja kurze 2szt 120g (WW - 2, B - 14, T - 11) 172kcal jabłko 200g (WW - 24, B - 1, T - 1) 96kcal porcja warzyw* WW - 64, B - 21, T [...]
Masz domową siłownię ? Myślisz o jej rozbudowie? Wystartuj w naszym powitalnym konkursie "Pokaż nam Twoją siłkę". Do wygrania - zestaw z linii Kelton PRO do profesjonalnych siłowni - Tytan I spawany z profilu 50x50 ze ścianką 3mm, wytrzyma MEGA obciążenia na sztandze. Wystarczy, że prześlesz na adres [email protected] trzy zdjęcia Twojej aktualnej [...]
[...] znaj jedynie z filmow karate kid dzis troche sie odbil w ramach swojej urzytecznosci w mma. Ale co powiecie na to ze w ostatnim nr Budokanu w opisie polskiej gali mma na ktorej gosciem byl Kulej i ktora zostala polaczona z walkami bokserskimi, padlo stierdzenie ze z oczywistych wzgledow autor postanowil pominac walki boks. a skupic sie na [...]
Licytacja medalu Agnieszki Urodzona w Wałbrzychu Agnieszka Wieszczek, zdobywczyni brązowego medalu olimpijskiego w zapasach ma nadzieję, że kwota uzyskana z licytacji jej trofeum pekińskich igrzysk, przyczyni się do uratowania życia dwuletniej Julii spod Chełma. Zapytana czy śledzi losy swojego medalu, Wieszczek odpowiedziała: - Od poniedziałku [...]
[...] tutaj temat ze zdjeciami do ktorego nie podszedlem na powaznie bo nigdy nie cwiczylem na wyglad ( aby jakos wygladac tylko Silownia byla dodatkiem :) do Koszykowki w ktorej doszedlem na zawodowy poziom U mnie w UK ale nie o tym temat. Fotka calego mnie, powiedzmy ze dopiero teraz jest ten prawdziwy Start z Silownia i dlatego ten Temat ( [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Mam nadzieję, że temat został umieszczony we właściwym dziale. Jeśli nie to z góry przepraszam i proszę o przeniesienie. Mianowicie mam 205 cm wzrostu i ważę około 93 kg. Jestem bardzo smukły i mam problem z nabraniem masy mięśniowej. Dodam że pracuję na 2 zmiany a mianowicie I zmiana 6-14 druga 14-22. Oto moja rozpiska na dietę po której mam [...]
Witam kompletuję sobie siłkę w domu jak narazie mam atlas gryf łamany hantle i drążek kupie jeszcze ławkę. Chce ułożyć rozpiskę na masę i wzmocnienie nadgarstków bo mam bardzo słabe i nie raz bolą mnie. Nastawiam się na poprawne wykonywanie ćwiczeń i nie szalenie z ciężarami na początku . Na suplementy jestem otwarty ale mam problemy z trądzikiem [...]
[...] dreczy mnie juz dlugo i nie potrafie sobie na nie odpowiedziec. Czytam, szukam, przegladam strony, pytam sie innych - kazdy mowi co innego w zasadzie i nie mam podstawy, na ktorej moglbym sie oprzec i wysnuc wnioski. Ale do rzeczy. O co mi chodzi ? Zacznijmy od tego, ze prawie kazdy wie, co to jest przetrenowanie. Zbyt dlugo na silowni itd. [...]